IFS-терапия

• IFS (Internal Family Systems), или системная семейная терапия субличностей - метод, разработанный американским психологом и семейным системным терапевтом, Ричардом Шварцем.

Метод IFS является доказательным, что означает, что он основан на научных доказательствах эффективности. В 2015 году IFS включили в реестр доказательных и проверенных моделей психотерапии.

IFS отличается от других подходов своим уникальным пониманием психики как множества «частей», каждая из которых выполняет определённую роль и обладает своей историей, переживаниями и потребностями. Этот подход предлагает новый взгляд на внутренние конфликты и дискомфорт, помогая рассматривать их как проявления не проблемного, а естественного многообразия внутренних состояний, которые можно организовать и гармонизировать. 

«Поскольку я был глубоко погружен в системное мышление, для меня стало естественным отслеживать последовательности внутренних взаимодействий так же, как я отслеживал взаимодействия между членами семьи. По мере этого я обнаружил, что части (личности) принимают на себя общие роли и формируют типичные внутренние взаимоотношения. Я также понял, что эти внутренние роли и взаимоотношения не являются статичными и могут быть изменены, если вмешиваться осторожно и уважительно. Я начал представлять себе сознание как внутреннюю семью и экспериментировать с техниками, которые я использовал в качестве семейного терапевта». «У всех нас есть различные части, и эти части состоят из разных мыслей, чувств или ощущений. Эти части похожи на членов семьи, каждый из которых своим особым способом заботится о семейной системе. Иногда части застревают в ролях или стратегиях, которые могут создавать сложности в жизни человека» - Ричард Шварц 

• ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ IFS:

✦ Психика состоит из отдельных частей, и это нормально. Разные личности внутри одного человека — естественное, а не  патологическое состояние психики.  

✦ Ни одна из частей психики не плохая. Цель каждой субличности — благо семьи (системы), то есть всех других субличностей в целом. Ни одна часть не хочет причинять человеку страдания, мешать ему жить, вызывать саморазрушительное поведение.  

✦ Субличности не нужно подавлять или бороться с ними. В IFS-терапии не стараются избавиться от субличностей или интегрировать их в одну личность, а помогают человеку лучше их узнать.  

✦ Роли субличностей могут меняться, и на это можно влиять. Субличности не статичны, они способны играть новые роли если поймут зачем. 

IFS-терапевты помогают сделать так, чтобы части, несущие бремя травмы, перестали негативно влиять на систему и нашли в ней своё место. 

• ОСНОВНАЯ ЦЕЛЬ ТЕРАПИИ IFS: добиться равновесия частей. Помочь определить и принять различные части себя, а также оказать помощь тем частям, которые в этом нуждаются. Этот процесс приводит к личностному росту и исправлению проблемных моделей поведения.

• ЗАДАЧА IFS-ТЕРАПЕВТА: помочь частям играть слаженную мелодию во благо человека. IFS-терапевт помогает клиенту познакомиться с различными частями себя и тем, как они могут управлять определенным поведением. Клиент может увидеть, как болезненные или травмирующие события из прошлого могут создавать дисбаланс, в результате чего одна часть или группа частей будут более доминирующими. Частью терапии IFS является исцеление от этих травматических или болезненных прошлых переживаний. 

• ПРЕИМУЩЕСТВА IFS-ТЕРАПИИ: одним из основных преимуществ терапии IFS является лучшее понимание того, кто вы есть. 

Терапия IFS:

✔ Учит самостоятельному руководству в достижении внутреннего баланса; 

✔ Исцеляет от прошлой травмы; 

✔ Помогает понять причины разрушительных видов поведения и научает изменять их;

✔ Способствует состраданию к себе; 

✔ Помогает рассматривать симптомы как нормальную реакцию на стрессоры или травму, а не как диагноз или ненормальность;

✔ Готовит к эмоциональным трудностям в будущем.

IFS - терапия работает с широчайшим спектром запросов, от тревоги до зависимостей, депрессии и ПТСР. Успешно сопрягается с медикоментозным лечением. Не применяется при бредовых состояниях, психозах, шизофрении или психических  заболеваниях, схожих с шизофренией.